[1/05] 本練、新川周辺初詣ラン、16.3km

昨日の花見川45kmランは、どっしり疲れた。
しかし、所詮は練習、こんなくらいでヘバってちゃーいけない。
今日は2019年の本練初日、しっかり走りましょー。

■家→村上橋
1.55km、6'00/kmくらい（時計止め忘れた）


■新川周辺初詣ラン、10.1km

昨日は45km走りましたけど、それが何か？、って感じでサラーっと走れればカッコいいかなと思ったけど、やっぱだるだるー、よたーっ、としか走れない。

ま、今日は練習メニューも初詣ランだ、のんびりとだ、それに乗っかればいいのだ。

村上橋から、八千代アルプスルートで、七百余所神社、参拝。
6'30、6'09、

八千代アルプス折り返し点から、米本神社、参拝。
6'00、5'33、5'58、

ニューリバーコースに出て、浅間神社、参拝、乳清水神社、参拝。
6'00、

ふるさとステーションでトイレ休憩
5'12、

東岸に渡って、富士美橋で富士山見て、飯綱神社、参拝。
4'46、4'54、5'23、
なぜだかペース上がる。

10.10km、0:57'14、5'40/km

飯綱神社の激烈石段を、何度も何度も往復してる人たちがいましたが、付き合ってられません、勝手にやってれば―。


■飯綱公園周回、1km走

飯綱公園の一周250mくらいの周回で1km走。

ですからー、そういうキッツイのは今日はちょっとー、と思いつつスタート。
うわ、みんな速いや、全然ついていけん、4'30。


■飯綱公園→宮内橋→村上橋

宮内橋から先、またもやペースアップ、あー、キッツー。
5'38、4'14、
お願いです、少し休ませてください、のんびりさせてください。

2.12km、0:10'27、4'55/km


■村上橋→家
1.50km、0:09'42、6'26/km


本日計、16.3km


疲れた、初詣ランのイメージとはちょっと違ってた。
疲労度は昨日よりキツい、累積疲労か。

明日は合宿最終日、まとりあえず、３本のポイント練習はしっかりできたのでよしとするか、明日は軽めで体調整えるか。