[1/17] 夜ラン、JOG、12.1km

今日はきのうよりさらに寒さがゆるい、風もおだやか、1月中旬にこの気温はありがてー。

今週は、月曜と土曜が本練、その間が狭い、ので、今週は平日ポイント練習なし、しっかり休んで体調を整えるのです。

JOG

7'19、6'12、6'12、
6'05、5'39、5'37、
5'37、5'12、5'23、
5'20、4'59、4'57、

12.11km、1:09'16、5'43/km

体調を整える、といいつつ、けっこうキツかった。