[1/08] 発作的サーキットラン、13.8km

今日は、合宿明け疲労抜きJOG、だけど、最近唐突に興味が出てきた動的ストレッチ、エクササイズ、これもやりたい、ので、混ぜこぜメニュー。

家からヤチスタ外周までJOG、到着したら、んー、なんか忘れてる気が、あ、風呂のスイッチ入れるの忘れてた・・・、一旦帰宅、風呂のスイッチ入れて、再度ヤチスタへ。
6'27、6'15、6'13、5'53、
ウォーミングアップはカンペキだ！

こっから、発作的サーキットランニングトレーニング。
すなわち、１往復約3kmの間に２回、走るの止めて、腿上げとランジをやる。

5'48、5'45、5'45、
5'37、5'37、5'36、
5'36、5'27、

３往復したから、ストレッチは６回か、
キツかった、ランが休憩って感じ。

 今回は、無計画に始めたので、何を何回なんて決めもせず、テキトーにやってたけど、慣れてきたらもうちょっと体系だててやろうかな。

しかし、全然疲労抜きメニューじゃないな、慣れないことやったから、明日は筋肉痛かも。

ヤチスタ→家
5'50、5'44、

13.81km、1:20'35、5'50/km