[1/24] 夜ラン、JOG、12km

今日は寒い、空気が冷たい上に風も強い。
寒い日は長袖シャツ重ね着、寒さには装備で対処、そしたら平気だもーん。

今日は疲労抜きJOG。
じっくり走って疲労を取るのです。

7'21、6'21、6'14、
6'09、5'44、5'41、
5'37、5'17、5'17、
5'17、5'05、5'00、

12.05km、1:09'28、5'46/km