[1/14] 本練、岩名、24km走

別大3週間前！

3週間前といえば、30km走、世間ではたいがいそうなってます、松本翔先生東大メソッドでも、3週間前は30km走、レースペースより遅めで、とおっしゃられてます。

よし、その30km走を今日の練習会でやる、練習メニューは120分走、30km走ると㌔4'30ペースでも135分、15分か20分ほどはみ出すけど、カンベンしてもらおう、スミマセン。

今日の本練は岩名。

尚子コース往復、
ちょこまか往復すると、ラストの坂を何度も登らなきゃいけないので、4kmで折り返しの1往復8km。

1往復目
4'30、4'39、4'36、4'31、
4'25、4'22、4'13、4'27、

2往復目
4'25、4'28、4'22、4'30、
4'20、4'17、4'18、4'31、

3往復目
4'28、4'33、4'30、4'33、
4'29、4'29、4'24、4'23、


1往復目の序盤は、思ったよりペース上がらないなと思ったけど、序盤はこんなもんか、往復の前半は向かい風、後半は追い風基調。

2往復目、ペース上がる、上がりすぎかもー。

3往復目、ちょっとペース上げすぎだから、ちょっと抑えましょうよと、ペースダウン、ああ、4'30が楽だ。
21.1km通過、本日の、新春岩名ハーフマラソン大会の記録は、1:34'30くらい。
ラスト3kmで脚がガクガクになってきたけどなんとかペース落とさずゴール。

で、3本終わった、24kmだ、残り6km、だけど、もう疲れた、いっぱいいっぱい、終わり終わり。

24.05km、1:47'09、4'27/km

何が135分だよ、107分で終わってるよ、余裕の練習時間内だよ、他の人みんなまだ走ってるよ。
あーあ、予定のメニューをこなせなかった、ヨレヨレ、24kmなのに、ダメダメ。

疲れたので、家まで走って帰るもナシ、寒いし、そもそも気力が売り切れ。
京成佐倉までトボトボ歩いて、京成線で帰ってくる、ああ、電車って便利ですねえ。

まとにかく、今日はダメダメです、しっかり休んだほうがいいのかな。