[1/10] ヤチスタ外周、1kmINT×7、16.7km

今日も寒い、けど、風は弱い、よし！、やる、気温が低けりゃ低いでそれなりの装備、カッコで挑めばいいんですよ、ロングタイツ履いて、厚めのシャツ着て、手袋２重にして、やったら―！

別大まで23日。

これからは、走力強化よりも、コンディショニング、体調を整える。
故障は絶対にいけません、オーバートレーニングもいけません。
練習量、内容、睡眠時間、何をどれだけ食うか、しっかり考えるのです。

で、今日のメニューは、1kmインターバル、7本。

■家→ヤチスタ
寒いですからね、入念にウォーミングアップ
5.79km、0:33'04、5'42/km
やっぱ寒いや。

■ヤチスタ外周、1kmインターバル7本
 故障しないように、あんまりガツガツ走らずに、様子見て、やりましょう。

１本目、3'55
２本目、3'58
３本目、3'54
４本目、3'57
５本目、3'58
６本目、3'55
７本目、3'54

まあ粒ぞろい。
てか、イマイチはじけてないな、疲れてるかな。
日曜から突発的に始めた、エクササイズ、ニーアップとランジとカーフレイズ、それの筋肉疲労があるかな。エクササイズが体になじんだら、タイムもよくなるかな、２週間後に期待か。

まとりあえず、ココロが折れずに７本走れてよかった。

■ヤチスタ→家
2.52km、0:14'43、5'50/km

本日計、16.7km