[1/22] 夜ラン、ヤチスタ外周、JOG、16.3km

別大11日前！
なんだけど、案内が送られてこないんだよなあ、大丈夫かなあ。

ヤチスタ外周JOG

今日は寒いねえ、今シーズン初、長袖シャツ重ね着、これなら寒さも平気だ。

6'42、6'06、5'50、5'41、
5'33、5'23、5'16、5'09、
5'03、5'01、4'51、4'50、
4'50、4'41、4'48、5'18、

16.34km、1:27'03、5'20/km

キツすぎず、ユルすぎず、坦々と。