[1/30] 夜ラン、最終刺激、13.6km

別大４日前。
最終刺激です。

■家→ヤチスタ
4.08km、0:22'30、5'31/km
入念にウォーミングアップ

■ヤチスタ外周、6km走
レースペースよりやや速めに。

4'27、4'23、4'21、
4'19、4'12、4'08、
6.01km、0:25'58、4'19/km

んー、なんか体重い、余裕なし、本練のペース走は余裕で走れたんだけんどな。

■1km走
気持ちよく、ペースアップ
3'42

刺激、いただきましたーっ！
気持ちよく、てか、全力、いつものことか。

■ヤチスタ→家
2.50km、0:13'20、5'20/km


本日計、13.6km


別大に向けて、キッツイ練習は終わり、次にキッツイのは本番。