[4/17] 夜ラン、新川大橋13往復、12km

ウルトラの練習、久々に新川大橋。

■家→新川大橋、1.00km、7'12

■新川大橋往復、片道400m、高低差16m
　　　　上り　　 -　　 下り
１、2'36(6'37/km)-2'40(6'45/km)
２、2'42(6'40/km)-2'39(6'36/km)
３、2'42(6'45/km)-2'37(6'32/km)
４、2'39(6'33/km)-2'32(6'17/km)
５、2'36(6'32/km)-2'35(6'26/km)
６、2'39(6'35/km)-2'33(6'22/km)
７、2'38(6'36/km)-2'30(6'15/km)
８、2'33(6'21/km)-2'26(6'02/km)
９、2'32(6'20/km)-2'26(6'02/km)
10、2'31(6'18/km)-2'28(6'08/km)
11、2'37(6'36/km)-2'29(6'11/km)
12、2'41(6'46/km)-2'32(6'20/km)
13、2'34(6'29/km)-2'32(6'18/km)

10.40km、1:07'04、6'27/km

だるー、今日も21kmと思ったけど、10kmで挫折。

■新川大橋→家、1.01km、7'21

本日計、12.4km