[12/05] 本練、ヤチスタ、3000+2000+1000レペ

快晴、風穏やか、しかし寒い。

今日のヤチスタは、中学の合同練習会とかで、人だらけ中学生だらけ。

これはまともに走れんかと思ったけど、トラックは広い、なんの問題もなく走れてた、むしろ中学生の走りが刺激になってよかった。

メニューは、3000m、2000m、1000mのレペティション、間の休憩をしっかり取って。

■ウォーミングアップのJOG

6'08、5'54

2.00km、12'06、6'02/km

だるいや。

■3000m

最初の1kmはふじいフミヲ組についていけたが、その後すこしづつ差を広げられ、ゴール前は200mほど差がついた。ぐだぐだ。

3'58、4'06、4'13、

12'29、4'06/km

■2000m

1本目の3000mで脚を使い切ったかと思ったけど、意外と走れた。

3:53、3:55

7'56、3'54/km

■1000m

たったの1km、2.5周！

なんかいい感じで走れた。

3'46

いずれにしても。ふじいフミヲ組には全然かないません、走力差歴然。

■クールダウンのJOG

1.03km、6'00、5'47/km

なんか調子よく走れた、来週のハーフマラソン、期待できる、かも。