[12/30] 花見川、稲毛海浜公園、36km

休暇2日目。

昨日の24kmランと、スキあらばスクワットがあいまって、脚はしっかり筋肉痛。

これで走れるのか、ま走れるとこまでってことで、やってみよー。

花見川方面。

やっぱ脚だりー、トボトボのんびりと、10kmほど走ったところで帰りたくなったけど、ちょっと休むとまだいけそうなので先へ。

その後は脚もこなれてきて、検見川の浜に来れた、せっかくだから稲毛海浜公園の先まで。

去年の秋に途中リタイヤした因縁の稲毛海浜公園。

あとは帰るだけ、脚はもつか？

後半は追い風のせいか、ペースあがる、㌔5ほど、けど、脚もだるくなってきた。

弁天橋にたどりついたら安心して、そっから先はガクッとペースダウン、でもなんとか帰ってこれた。

6'12、5'54、5'40、5'34、5'32、

5'18、5'37、5'22、5'25、5'15、

5'15、5'23、5'19、5'11、5'33、

5'51、5'15、5'17、5'20、5'15、

5'15、5'14、5'02、5'00、5'03、

5'11、5'00、5'08、5'15、5'16、

5'30、5'19、5'09、5'40、5'49、

6'00、5'54、

36.70km、3:18'47、5'25/km

だるー、だるいけど、このだるさは、最近よくある脚ダルではなく、もっと昔の記憶にある練習不足、距離走不足のだるさ、おし、ならば、練習すればいいのだよ、練習するのだよ、走りこむのだよ。