[4/10月] 夕方ラン、新川、12km

ぎっくり腰は続く。

昼、散歩。

2.77 km、3,980歩、35分9秒

安静にしてるほうがいいかとも思ったけど、ちょっとぐらい歩いたほうがいい気もして、歩く。

歩く分には問題なし。屈むのがたいへんなだけで。

たいへんなのは、

床に落ちてるものを拾う。

座る、立つ。

パンツを脱ぐ、履く。

ですね。

ただ、ちょっとづつ、よくなってる気もする。

ゆっくりなら、屈めるほうになった。

ので、ゆっくり屈んで、ゆっくり元に戻る、を何度かやってみる、ストレッチ。

夕方、走る。

6'00、5'15、4'44、4'52、4'49、

4'50、5'03、5'03、5'06、5'00、

5'14、5'28、5'32、

12.26 km、1:02'55、5'08/km

様子を見ながら、ソロソロと。

走る分には問題なし。

ちょっと背中に違和感があるのが気持ち悪いけど。

あと、後半向かい風でキツかった、腿の裏が張ってる気がする、ぎっくり腰と関係あるのかな、気にしすぎかな。

あと、立つとき座るときに腕で支えてるせいか、左腕の腱が痛いというか張ってるというか。

もう、ポンコツでイヤになりますわ。