[4/19水] 1km×3

昼、散歩。

4.13km、5,722歩、50分37秒

ここ数日の肌寒いから一転、快晴で、暑いっす。

夕方、

1kmインターバルとかのポイント練習は練習会でやる。

とか言ってたけど、練習会全然行ってない、雨とか、ぎっくり腰とかで。

こうなったら、やる、自分で、ポイント練習、1kmインターバル。

ウォーミングアップ

5'52、5'23、5'00、4'50、4'51、

5.01km、26'03、5'12/km

昼は暑かったけど、夕方は涼しくて快適。

1kmインターバル

会場は、城橋の先の新川東岸。

1本目、4'11

2本目、4'10

3本目、4'17

今日は久々だし、タイムは気にせず、本数、5本、

と思ったけど、3本目のタイム見て、ココロが折れた。

タイムダメダメ、本数ダメダメだけど、とにやくやった、実施したんだ、今日がスタートなんだ、ここからなんだ、よし、続けよう、結果は気にせず、クヨクヨせず。

クーリングダウン

5'15、5'08、5'33、5'52、

4.06 km、22'11、5'27/km