[11/05日] 花見川、31km

つくば3週間前。

ロング走やるなら今日が最後か、

しかし、オクトーバーランで629km走ったんだから、ロング走はもう十分か。

しかししかし、毎日20km以上走ったとはいえ、30km走は先週1回やったのみ。

んー、熟考の末、やろう、走ろう、30km走。

先週と同じく、検見川の浜を目指す。

6'32、6'18、5'51、5'56、5'30、

5'22、5'26、5'12、5'02、5'03、

4'58、5'04、5'14、4'58、4'57、

5'06、5'11、5'04、5'17、5'26、

5'23、5'18、5'26、5'35、5'32、

6'07、6'06、6'06、6'07、6'24、

6'25、

31.00km、2:52'14、5:33/km

10kmすぎから、㌔5前後までペース上がったので、

お、これは、先週とは違う、オクトーバーラン効果か、

とおもったけど、20kmいかないうちにガタガタと落ちはじめ、

25kmからは㌔6超でヨタヨタ。

キツかった、31kmで時計止めて、残り1kmほどは歩いて帰ってきた。

こんなんでフルマラソン走れるんでしょうか。

今日の疲労は、ガス欠かな、ロング走だってのにロクに炭水化物摂ってなかったもんな。

あと、左足の親指の爪が変色した、靴が悪いのか、紐の締め方が悪いのか。

エボライド、今回は前に買って履いてなかったやつだけど、エボライドはその前から何足も履いてたんだけどな。あと、マメが出来そうな痛みも、次のレースは履かないほうがいいか。

まとにかく、ロング走はこれで終わりだ。

これからは、疲労回復に専念。