[11/15水] ヤチスタ外周、3km走

水曜ポイント練習。

フルマラソン10日前ということで、

1kmインターバルよりも、より実戦的に、ということで、

3km走、やってみる。

■ウォーミングアップ

6'19、6'08、5'39、5'50、5'41、

5.07km、30'06、5'56/km

今日も風が穏やかで、あまり寒くなく、快適。

■3km走

4'41、4'32、4'15、

3.01km、13'33、4'30/km

ガツガツ走ると気が重いので、フルのスタートくらいの気持ちでスタート。

上げていてたのがよかった。

■クーリングダウン

5'34、5'40

2.05km、11'32、5'36/km