[11/08水] ヤチスタ外周、1km×5

ポイント練習、今日こそやる。

■軽めのウォーミングアップ

6'33、6'13、6'02、5'41、5'37、

5.05km、30'26、6'01/km

■1kmインターバル

ポイント練習は、1秒でも速く走るタイムトライアル、ではないのです。

いつもより負荷の高い練習ができればいいのです。

と、言い訳気味な方針のもと、スタート。

1本目、4'38

2本目、4'33

3本目、4'33

4本目、4'28

5本目、4'27

タイムは気にしない、高い負荷で走れていればそれでよし。

5本終わったところで気力体力売り切れ、終了。

■軽めのクーリングダウン、というか帰宅

1.52km、9'14、6'04/km