[11/11土] 練習会、21km走

つくば２週間前。

レースペースの20km走、とかかな。

今日の練習会のメニューは、90分走。

ちょうどいいか、90分で20kmは走れないけど、20kmは長すぎな気もするし。

5'41、5'32、5'19、5'17、5'19、

5'14、5'04、4'52、4'59、4'51、

4'45、4'46、4'55、4'40、4'40、

4'38、4'49、4'51、4'49、4'40、

4'47、

21.11km、1:45'13、4'59/km

馬ナリ。

最初はしおっちーと一緒に走って、

2周目あたりからは追いついてきたほっしーと走る。

やっぱ一人で走るよりいいペースで走れますね。

しかし、腿裏がずっしりしてきた。

今日の距離だとペース落とさずに走り切れたけど、

これ以上走るとつぶれるかな。

つくばまで２週間。

オクトーバーランの回復途上であり、

２週間で疲労は回復する、と思いたい。