[6/27金] 休足

週末！

昨日走らなかったから、ちょっとくらい走ろうかなと、一瞬思ったけど、やっぱムリ、暑いし。

定時後即ビール。

[6/26木] 休足

木曜だけど、飲んじゃおうかな。

夕方家に誰もいないし。

それだったらもう、走らずに飲んじゃおうかな、しんどいし。

そうしようそうしよう。

ついにいよいよ、走らない日が来るのか、来るかも。

[6/25水] 黒沢坂、11km

昨日はしんどくて8kmでリタイヤしてしまった。

走って苦痛に感じるほどしんどいのもヤだけど、それは30分もしたらつらいの忘れる。

しかし、途中で走るのやめちゃうと、ダメージいつまでも続く。なんでもっと頑張らなかったのかと。

今日は、しんどかろうが苦痛だろうが、とにかく11km走る、そうでないとあとがめんどくさいんで。

朝から雨、時々強まる。

いいねえ、雨、蒸し暑い中走るなら、雨のほうがよっぱどいいや、むしろ好天、今日はいいお天気だなあ、走るのに、雨で。

6'10、5'54、5'37、5'31、5'40、

5'35、5'30、5'57、6'16、6'05、

5'50、

11.00km、1:04'14、5'50/km

しんどいー。

雨で走りやすいかと思ったけど、あんま変わらんかったかな。

気温は昨日より低いけど、湿度は、余裕の90%越え。

やっぱり7kmすぎるとしんどい、8kmあたりで一度休んだ。

昨日はここでやめたけど、やめるとあとがめんどくさい、しばし休んで続ける。

けどやっぱりしんどくて、坂の往復1回、600mでまた休む。

その後はチョーゆっくりで、なんとか11km走れた。

何でかな、月曜は11km走れたぞ、先週は普通に11km走ってたぞ。

暑さ？、加齢？

走り終わると、脚がなんかかゆい、蚊に刺された、そうか、休むと蚊に刺されるのか。

ゆっくりでも休まず走らないとな。

[6/24火] 黒沢坂、8km

今日は楽に走れるか、しんどいの克服。

ペース落として、楽に楽に、走っても、暑い、蒸し暑い、だるい。

ふくらはぎはカンペキ回復、腿裏も、今日はだるくもなんともない。

けど、しんどい、だるい。

脚は痛くもだるくもないけれど、しんどくて8kmでギブアップ。

6'13、5'52、5'32、5'31、

5'37、5'30、5'36、5'56、

8.00km、45'53、5'44/km

楽に走ろうと考えると、ココロも気合が入らないというか、頑張りが効かないのかな。

今日はメンタルダメダメの日、でした。

[6/23月] 黒沢坂、11km

平日、仕事の後のランニングは、全然イヤじゃないんだよな、ごくごく普通に走りに行ける。

先週に引き続き、「走んのしんどい」の克服。

6'16、5'50、5'29、5'29、5'27、

5'23、5'34、5'37、5'37、5'38、

5'46、

11.00km、1:02'16、5'39/km

しんどくならないように、楽に楽に、ストライド小さ目を心がけて走る。

そのおかげか、苦痛というほどしんどくはなかった。

けど、しんどいのはしんどい。

いつもなら、特に意識せず普通に走っても、自然にビルドアップしていって、ラスト1kmが最速、ってなるんだけど、

今日は、6kmがピーク、あとはグダグダ。

何でかな、暑さかな、汗ビショビショではあるけど、暑いのはそれほど苦とも思わないんだけどな。

まいっか、とりあえずしばらくは、ゆっくりゆっくりを意識して楽に走るとするか。

ふくらはぎの痛いのは、カンペキ治った、まったく痛みなし。

しかし、なんか腿裏というかケツの下あたりが張るというか、違和感あるんだよな。

これも、走ってるうちに気にならなくなったけど、

おかしいトコロひとつもナシ、って状態には戻らないのでしょうか。

[6/22日] 休足

昨日やり残したこと、は、もはやランニングしか残ってない。

いやだー！、やることランニングだけ、だとしても、走るのイヤだー！

こんな日差しギラギラの暑い中走りたくない、やりたくないこをやるのは精神衛生上よろしくない、

やらない、走らない、正解！

[6/21土] 休足

昨日やり残したことをやる！

大谷の試合を見終わって、

散髪、待ちは１人だ、よっしゃ。

そして芝刈り、

やるからには、キッチリ、

芝は、キワです、キワがボヤっとしていてはいけません。

キッチリキッチリ、はみ出てるのを見逃さず、キッチリ。

とりあえずこんなもんかと、やり終えたら、５時だ。

ランニングは、もう無理。

ビール。

[6/20金] 休足

健康診断、仕事お休み。

久々に電車乗って、久々に東京に行く。

電車キッツイす、勝田台から東銀座まで立ちっぱなし。

久々の東京ではあるけれど、暑いし、どこにも行きたくない。

健康診断終わったら、とっとと帰ってくる。

帰りの電車は座れたけど、やっぱりキッツイす。

知らない人たくさんいるところで、お行儀よく座ってるのがキッツイ。

せっかくの休みなので、今日できることは全部やってしまおう。

散髪、４人も待ってたのでヤメ。

家の掃除、エアコン全開でやっつける。

芝刈り、もう無理。

ランニング、全然無理。

電車に乗る、がハードワークすぎだったな、あとは掃除だけで限界。

そして週末、ビール。

[6/19木] 黒沢坂、11km

ふくらはぎ痛はほぼ治ったということで、

次の課題は、「走んのしんどい」の克服。

今週、10kmほど走るとすんごくしんどい。

苦痛、苦行、やめたくなる。

趣味でやってるのに、苦痛はよろしくないよな。

そんなにしんどいんなら、距離を短くすればいいけど、それも気分悪い。

楽に、少なくとも苦痛と感じない程度に、11km走る方法の追求。

6'10、5'55、5'34、5'38、5'44、

5'30、5'32、5'30、5'25、5'28、

5'24、

11.00km、1:01'58、5'38/km

しんどくならないように、慎重に、楽に、ゆっくり。

あんまりペース落ちてない気もするけど。

昨日よりは、楽だった、かも、しんどいけど。

しんどいのは、ふくらはぎ痛で休んだ結果か、暑いからか。

どちらも慣れればしんどくなるなるのか、どうなのか、模索は続く。

[6/18水] 黒沢坂、11km

昨日は、11km走れた、新川の平地。

今日は、ふくらはぎ痛発症前にやってた、坂道11km走、やってみる。

これができたら、痛いの発症前の状態に戻ったことになる、かな。

6'20、5'53、5'43、5'30、5'44、

5'28、5'19、5'31、5'22、5'18、

5'17、

11.02km、1:01'37、5'35/km

走り始めは、ふくらはぎズキズキがあったけど、

走ってるうちに、ズキズキはほとんど気にならなくなった。

痛いのはほぼないけど、走んのしんどい。

ヨタヨタのヨボヨボ。

痛みじゃなくて、しんどくて走るのやめようかと何度か思った。

走るの長く休んだり、走っても短い距離だったせいか。

まとにかく、ふくらはぎ痛いのは回復傾向。

これからは、走ってるときに脚の異常を早めに察知して、ヤバいと思ったらすぐ走行停止する、ってことかな、再発防止策は。

[6/17火] 新川、11km

朝起きたら、やっぱ脚ズキズキする。

昨日は8km走れた、今日はどんだけ走れるか。

坂はやっぱ負荷が高いので、平地の新川を走ってみる。

6'21、5'46、5'36、5'34、5'27、

5'18、5'25、5'29、5'21、5'39、

5'46、

11.04km、1:02'01、5'37/km

11km走りきれた、完治！

にはほど遠い。

走り始めから、着地のたびにいちいちズキズキするし、

痛めてない方のふくらはぎもなんか違和感あるし、

腿も張った感じがあるし、

そもそも走るのしんどいし。

ずっとズキズキがあるから、いつズッキーンと強烈な痛みがくるかと気が気じゃないし。

ズキズキを感じながら走る、よくない気もするけど、走れてるし、距離も伸びてるからいいってことにするか、でいつかまた、ズッキーンと来るかも。

暑いけど、まだむちゃくちゃ暑いってほどじゃないな。

最後のほうは、風が吹くと涼しいと感じるくらいだった。

暑いのはイヤだけど、汗びっしょびしょになって走るのも、そう悪くないな。

[6/16月] 黒沢坂、8km

暑くなってまいりました。

エアコンなしで掃除するのは無理、で、昼にエアコンつけたら、そのまま、もう切れません。

昨日は4km走れた、テーピングして。

今日はどんだけ走れるか、テーピングなしで。

痛みが出るまでに、どんだけの距離走れるか、

ペイン・ディスタンス・チャレンジ、テヤラー！

6'16、5'59、5'40、5'35、

5'31、5'20、5'22、5'13、

8.01km、45'08、5'38/km

おっ、8kmまで伸ばせました。

まだ、すんごい痛いまではいかなったけど、軽くズキズキは走り始めからずっとあるし、これ以上走って悪くなるのもコワいしで、8kmでやめといた。

よくなってるのかな、ズキズキはあるんだよな、快調かっていうと、全然快調じゃない。

まとりあえず、明日悪くなってないことを願いうのみ。

[6/15日] 黒沢坂4km＋散歩2km

昨日は500mで脚痛くなった。

どうせダメなら走ってやる、それで走れなくなったら、はいそれまでよ、今日は何メーター走れるか、挑戦だ。

こうなったら何でも試す、テーピングとやらをやってみる、我流だけど。

今日は蒸し暑い、本気の夏。

6'02、5'44、5'40、5'28、

4.02km、23'04、5'44/km

昨日の500mに比べたら、躍進の4km。

4km走っても、脚の痛みはそれほどでもなかったけど、走んのしんどなって、大事を取ってという言い訳のもと、4kmでヤメる。

テーピングのおかげ？

そんな、テープ貼ったくらいで痛みが治まるなんて、そんなの効くのは暗示にかかりやすい単バカだけ、と思ってたけど、オレって単バカ？

まいいや、明日はテープなしで走ってみよう。

クーリングダウンを兼ねて、歩く。

2.28km、3,060歩、26'11

[6/14土] 黒沢坂0.5km＋散歩3.4km

今日は練習会、トラック練習、絶対無理、行かない。

最近休日はサボることが多いけど、今日は走る、挑戦だ。

ランニングチャレンジ、今日は何キロ走れるか？

今日はアキレス腱のズキズキもユルい、けっこういけるかも。

と思って走ったら、走り出してすぐ、500mほどで痛くなった、はー、もうイヤ。

0.55km、3'43、6'44/km

ふてくされずに、あとは歩く。

3.46km、4,890歩、44'31

歩く分には、ほんのちょっとズキッとする程度で、いくらでも歩けるんだけどなあ。

しばらくは走らない方がいいのかなあ。

というわけで、明日も走ってやる、挑戦だ、目指せ500mオーバー。

[6/13金] 休足

週末！

といいつつ、今週全然走ってない、今日くらい走ったほうがいいかなとも思ったけど、

やっぱりそんな余裕はなく、定時後即ビール。

[6/12木] 黒沢坂3km＋散歩2.4km

朝起きたら、左アキレス腱ズキズキ。

あーあ、ぶり返したか。

しかし、1週間休んでも完治しないんなら、走っちゃえ。

ちょっとでも痛くなったら走るのやめる作戦、発動。

歩いても軽くズキッとくるくらいだから、1kmも走れないか、と思ったけど、2kmすぎても走れる、これは意外と10km走り切れるか、と思ったら、3km手前で痛み始めた、はい、3kmで終了。

7'09、6'37、6'16、

3.00km、20'05、6'41/km

先週の1kmちょいよりはマシか。

走れない分、歩きでつなぐ。

村上団地方面を散歩。

団地の北のほう、大規模に取り壊したけど、その跡地は手つかずのまま、広大な空き地が広がるのみ。

2.47km、3,490歩、31'39

痛くなる手前あたりの負荷をかける、これを続けるとどうなるか。

走る距離がだんだん長くなればいいんだけど、だんだん短くなる可能性もあるな、そんとときゃそんときだ。

[6/11水] 新川、8km

今日も朝からザーザー雨降ってるけど、今日こそ走る、夕方には止みそう。

仕事終わる時間になっても、まだパラパラしてたけど、走る！、そうしないといつまでも走れない。

先週月曜に脚痛くなって4kmでヤメ、水曜走ったら全然治ってなくて1.8kmでヤメ、それ以来、一週間ぶり。

まずは試運転、坂のない新川で試してみる。

6'11、5'46、5'26、5'24、5'44、5'38、

12'04、11'57、

8.25km、1:01'10、7'25/km

家から30m以上遠くに行ったのは1週間ぶり。

雨は、すぐにあがった、てか、パラパラ程度なら何の問題もなく走れる。

走り始めは、まったく痛くなく、普通に走れたけど、4kmあたりから前に痛めた左アキレス腱がズキズキしはじめた。

今日は試運転だから、無理はせず、折り返す。

しかし、6kmで、本気で痛くなってきた、このまま走ったらまたひどくなりそう、家まで残り2kmほどあるけど、歩く。

あー、治ってないや、まいったな。

痛くなっても、歩く分には2km歩いても平気だったので、痛くなる前に走るのやめて、あとは歩く、かな、今できるのは。

明日どうなってるか、だな、朝起きて、階段の上り下りがキツいようだと、また当分走れないな。

[6/10火] 休足

脚の痛いのは、カンペキなんともない。

足踏みしようが、片足でジャンプしようが、なにやっても痛くない。

よし、走ろう、今日こそいよいよ走ろう。

今日も朝から雨だけど、夕方には止むだろう。

と、思ってたけど、雨は止む気配なし。

ん－、雨ん中わざわざ走ることもない、よな。

もう、焦ることもないよな。

失って困るような走力は、既に残っておりません。

[6/09月] 休足

昨日、早い時間から飲んで、一度寝て、起きて、また飲んで、今朝起きたら、

調子悪いー。

早い時間から、延々飲んでるんだから、そりゃ調子悪くなるわ、もうやりません、やりませんとも。

脚の方は、ソフト肉離れ、左のアキレス腱は、ふだんの生活の中ではまったく痛くない。

痛い方のカカト上げるとか、わざと痛くなるようなことしない限り痛みはない。

よし、まずは歩こう、それで調子よければ軽く走ってみよう。

と思ったら、雨、ん－、雨ん中わざわざ走ることもないよな、さらにしっかり休養、そしたらさらにしっかり回復するかも、そうしよう、歩かない、走らない、引きこもり状態は続く。

[6/08日] 休足

午前中、大谷の試合を見る、と思って朝起きたら、もう終わってんじゃん、負けてるじゃん。

ミズーリー州セントルイスのデイゲームは、こっちだと未明なのね。

気力失って寝る。

朝ゆっくり起きて、なにをするか、庭仕事？、今日はもういいか。

休みなんだから、なにもせずに休むのが正解じゃね、そうする。

[6/07土] 休足

午前中、大谷の試合見る、雨で2時間近く遅れ、大谷は、イマイチ、ドジャースは、全然ダメ、完封負け、見てて全然ワクワクしなかった。

午後、庭の剪定、めったやったら元気な植物に対抗すべく、平日の昼休みにちょこちょやってるんだけど、今日決着をつける。

平日のちょこちょこで、だいたいの刈込みはやってるので、じっくり選定の剪定、じっくり観察して、んーだいたいいいけど、ちょっとここがボサッとしてるかな、チョキチョキ、ここがアホ毛っぱいかな、チョキチョキ、と２時間ほど。よし、まあいいでしょう。密林状態から、日本の里山に近くなった、やりすぎて、サバンナかも。

シャワーで汗を流して、ビール、充実の一日、ってことにしておく。

[6/06金] 休足

週末！

あーあ、散々な週だった。

てか、こんなんばっか。

これから先も、あっちが痛いこっちの具合が悪いと、いろいろ不具合が発生して、治りが遅くなって、治らなくなって、走れなくなっていくんだろうな、割と近い将来かも。

ココロ静かに、ビール、わーはは、走れなくても楽しいじゃん。

[6/05木] 休足

アキレス腱の痛みは、薄らいではいるけれど、しっかり残ってる、歩くとズキッとくる。

走れないなら散歩でも、と思ったけど、肉離れはとにかく休めと、動かしたりストレッチとかマッサージとかせず、とにかく休めってことらしいので、ここはジタバタせず、何もしない。

何もしないのも退屈なので、ビール飲む。

走らずにビールって、楽だし楽しいし、最高じゃん。

[6/04水] 1.8km

朝起きたら、アキレス腱の痛みはだいぶ楽。

歩くのは特に問題なし、少しズキッとする程度。

かかと上げると痛いんだよな、でも痛みは軽い、カーフレイズとかも普通にできる、軽くズキッとするけど。

安静にしたほうがいいのか、走ったほうがいいのか、えーと、試しに走ってみるか。

恐る恐る、ビビリながら、ゆっくりゆっくり走ってみたけど、やっぱり痛い。

歩くのは平気でも、走ると、どんだけゆっくりでも、ズキンズキンと痛い。

走ってるうちに、痛みも薄らいで・・・ってのを期待したけど、1km走っても痛い、痛みはどんどんひどくなる、ダメ、帰ろう、最後は歩く。

7'37、8'50

1.85km、15'10、8'11/km

ダメですね、ちっとでも痛みがあるうちは走れないみたいですね、休みましょう、走るのは。

ま、シーズンは遥か先だし、焦ることもないよな。

にしても、あちこち痛くて、虚弱で困ります。

[6/03火] 休足

朝起きたら、アキレス腱の痛みはひどくなってた、階段降りるのが難しいくらい。

アキレス腱というか、ふくらはぎの下の方、同じか。

まいりましたねえ、なんですかねえ。

肉離れ、昨日走ってて「ガツン」と来たんじゃなくて、徐々に痛くなったんだけど、ソフト肉離れ？

原因はなんだ、

練習会で、いつもより速く走ったせいか、それも薄底で。

先月も、練習会のあと、腰が痛くなったんだよな。

原因は、

①速く走ったせい

②薄底のせい

③薄底で速く走ったせい

④その他

のどれか。

②は、ふだんも履いて走ってるから違うか、①③があやしい、④か？加齢。

まとにかく、今日は雨降ってるし、走るの休み。

今日休んで、明日治ってるといいけど。

脚痛くて走れないので、ふて腐れ状態、という設定のもと、ビール飲む、ワハハ。

[6/02月] 黒沢坂、4km

昨日の練習会のグダグダのボロボロ、

考えますに、薄底のせいじゃね？

薄底の着地の衝撃ガッツリが、今のヤワなカラダにはキツすぎるのではないかと。薄底での4'30は脚に負担が大きすぎるのはないかと。

そういえば、前回4月末の練習会も薄底で走って、翌日から腰が痛くなったよな。

薄底が原因か確かめるべく、当分薄底封印、使いません、しばらく厚底のみで走ります。

定時後、走る。

走り始めは、なんともなかった、ペースも上がっていった、けど、3kmすぎたあたりから、左のアキレス腱がズキズキしはじめた、ペース落としても、痛みは強くなるばかり、こらダメだ、ランニング中止、歩いて帰る。

6'09、5'57、5'35、5'56、

4.17km、24'47、5'56/km

何なのですか、この痛みは。

昨日も、左アキレス腱ズキッとしたけど、走れないことはなかった、なんとなく気になる程度、しかし今日は、本気で痛い、走れないくらい痛い。

もうほんとイヤになるな、こうあちこち痛いと。

明日は雨みたいだから、明日休んで、どうなるか。

[6/01日] 練習会

最近ずっと、月～木走って、金土日走らない、ってパターンだけど、

そろそろ、週末も走りましょう。

あと、速いペースの走りもしましょう。

そのためには、練習会です、出るのです、1ヵ月ぶりくらいか。

■メニュー

3,670m＋2,520m＋1,450m

細かく刻んでますが、要は、1周約2.5kmの新川周回コースを、

最初1周半、次1周、そん次半周走りましょう、つなぎはそれぞれ半周づづ、ということです。

4'35、4'40、4'45、5'02、

5'42、5'27、5'19、

5'51、5'58、5'26、

グダグダ。

走り始めは、4'35、そんなにキツいペースとは思わなったけど、

2kmめから早くもペース落ちて、3kmめはもうヘロヘロ。

1本目の1周半でもう終わった。

緩走のあとの疾走は、もう無理、ただダラダラ走るだけ。

ガッカリ、4'35で1kmで終わるとは。

何でだよ、2月のハーフでは、これくらいのペースで走れたよな。

3月にフルマラソン走れたのが信じられない、今の状況から考えると。

走ってる途中から、左のアキレス腱が痛くなってきた、もうボロボロ。