[8/23] 20km 新川両岸 馬ナリ

新川の阿宗橋折り返しの20km
先週16km走ったから、思い切って25kmくらい、とも思ったけど、
急に無理しちゃイカンのだ、漸増性の原則なんだ、と自重して20kmにする。

ペースは気にせず、自分が気持ちよく走れるペース、と思って走ったら、
㌔5'42からだんだん上げて、5キロで㌔5'04、その後は㌔5'10前後、
最後ちょっと落ちて5'20くらい。体があったまってきたらスピード上がって
疲れてきたらスピード落ちる、思考のまったく入っていない正に馬ナリ、だな。
まあ20kmでよかった、25kmだったら絶対つぶれてる。