[8/30] 13km 自主練 4.2、2.8、1.4レペ

自主練、参加者３名
運動公園1.4kmコースを、３周、２周、１周、途中休憩約15分

１本目（３周4.2km）
GPS計測で、4'18、4'14、4'07、4'14
最初様子見で、ビルドアップ、と思ってたけど最後の1kmタイム落ちてるのは気分悪い。けっこうがんばってるつもりだけどハーフのペースくらいじゃん。こんなもんか、オレ。

２本目（２周2.8km）
4'03、4'17、4'14
あれ、最初調子乗りすぎ？また後半落ちた。

３本目（１周1.4km）
3'50、3'58
前２走は他２人はのんびり走ってたのに、何を思ったか最後激走、後ろからずっと足音が聞こえてきて怖かったの何の、必死に逃げました。
おかげで㌔4分切れました。
やっぱ後半落ちてるな。

しっかり追い込んだいい練習ができました。
今日の反省点は前半つっこみすぎ、ってとこですね。