[9/22] 新川・夕方ラン 16km 馬ナリ

 今日はレースの疲れを癒すラン、足の負担にならないペースで走るんだ。

入り、5'26、5'13、こっから新川、今日は西岸を走る。
今日は涼しい、さわかやな乾いた風が北から吹いている。
足に負担にならないようにということで、
5'14、5'14、5'05、5'01、5'06、４'58、で神崎橋、折り返し。

後半は追い風
４'49、４'39、４'32、まで上げたら腿裏がピキンときたのでペース落として、４'37、４'38
 城橋で東岸に渡る。

知ってる人に会ってペース上がる、4'31、あと1kmで村上橋、もはや足を労わるのはどうでもいいやって感じで最後は1kmタイムアタック、4'08

村上橋からはクールダウン、5'16、5'22