[7/01] 本練・新川、ガチユル走

なんか雨降ってる、けど、中止のメールが来てないからやるのかな。
 昨日飲んだせいか朝起きるのがつらい、二日酔い感はないけどな、でちょい遅刻気味。
 今日のメニューは、ガチユル走、ランスマでやってたやつ、リサっちが劇的に速くなったやつだよね、4.2kmJOGして、1kmガチ走を2本やって、8.4kmユルJOG走。

■JOG4.2km、新川4.2km周回
みんなでのんびり。5'41/km

■ガチ1km走×2
 1kmの全力走！、やったらー！、オラー！

 １本目
　1km走の力加減がよくわからんのでちょい余力を残しつつ、3分34秒、おっ、全体的に余裕目で走ったわりにはいいんじゃね、最後までタレなかったし、もうちょっと強気に行けば3'30切れたかな、このへんの力加減が難しいんだよな。

 ２本目
 １本目の結果で満足感、達成感に満ちあふれ、全然ペースあがらん、いろんな人にどんどん抜かれる、あの人にもあの人にも、4分02秒、トホホ、もー、この弱いメンタルなんとかして。

■ユル8.4kmJOG
やることやった、あとはのんびり。
このJOGがけっこうだるかった、しかし、ガチのあとにユルをしっかりやらなと走力は伸びないのです、多分。

速い人はどんどん先に行っちゃうし、他の人は全然ついてこないしで、単独走になる、まるでオレと走るのを避けられてるかのように、何でかなー、なんか嫌われることしたかなー、いやそんな憶えはないな、じゃ気のせいか、気のせい気のせい、雨もザーザー降ってくる中、一人トボトボ走る、ボッチでストイックなオレ。5'28/km

 今日はキッツイのは1km走2本だけだったから、いつもの出し切ったー、疲れ果てたー、感はなかった、これくらいがちょうどいいのかな、でもちょっともの足りないかな。