[1/13] 新川、ペース走、崩れ、11.3km

明日は岩名で本練、クロカン2時間走、ってことは中負荷の中長距離。
なので今日は、高負荷の短距離、新川4.2km周回3周12kmペース走、やったらー。

■家→村上橋、1.4km、5'10/km
ペース走ってことで、アップから入れ込み気味。

■新川4.2km周回、ペース走
今日が寒波のピークだってから、どんな恐ろしい天気になるかと思ったら、空気はヒヤッとしてるけど、風はほとんどないし、日の光はさんさんと降り注いでるし、うららかな、と言っていい天気じゃないの、快適。

１周目、4'20、4'15、4'13、4'17、
最初は余裕メで、ビルドアップ気味に、最終周でベストタイムを、と思いつつ、入れ込んでGPSのペースにとらわれ気味、4'20で走らねば、4'15で走らねば、という「ねば」にとらわれあっぷあっぷ。

２周目、4'20、4'07、4'06、4'24、
村上橋の歩道が人だらけでしばし歩いたりして4'20、そのあと開き直って、GPSにとらわれるのは止めよう、自分のペースで走ろう、と決めて走ったら調子上がって4'07、4'06、このまま次の1周もいけるか、と思ったら、なんか急激に足がだるくなって急激にペースダウン、さっきまで4'06で走ってたのに、んなわけねーだろ、と自分にツッコミ入れても全然無理、あと１周は無理とあきらめ2周8kmでヤメ、トホホ。

8.0km、0:34'08、4'16/km

なんなんだろうなあ、今週は平日夜のインターバル走もヤメにして、疲労回復のJOGだけにしたんだけどなあ、そもそも、そのJOGさえも走りきれてないもんなあ、疲労の底かなあ、だめだめだあ、マル出ダメ男。

■村上橋→家、1.8km、5'43/km
まとにかく、ダメダメ。
明日の岩名本練、決めた、のんびり走る、おもいっきりのんびり走る。人が、まさか、これほどまでのんびり走れるとは、ってみんなが思うくらいのんびり走る、ビックリすんぞ。