[1/24] 夜ラン、レペ3km-2km-1km、10km

最大級の寒波が来てるってさ、短パン、ウィンドブレーカーなしでどこまで耐えられるか、寒中修行、やったらー！

今日はポイント練習、いつもはインターバル7本だけど、来週末にハーフがある、あんま負荷もかけられない、ので、今日は3km、2km、1kmのレベティションにする。
すなわち、のんびりめに3km、ハーフレースめに2km、ガッツリ1km、やったらー！

■家→ヤチスタ、2.54km、5'29/km
寒波といっても、今日はまだ序盤、明日から３日ほどがピークらしい、けど、今日もしっかり寒いぞ、耳、鼻の下あたりがキツいね。

■3km、12'46、4'14/km
4'20、4'13、4'09
のんびりめといいつつ4'20にガッカリしてペース上げる、結果ちっとものんびりでなくなった。

■2km、7'59、3'58/km
3'59、3'57
ハーフペースというより5000m的負荷。

■1km、3'49
だっしゃー！

ビルドアップしていけたのはよかった。
寒さも吹っ飛んだぜ。

■ヤチスタ→家、1.55km、5'42/km

明日の寒さはどうか、短パン、ウィンドブレーカーなし、無帽で耐えられるか、勝負だ！