[1/31] 夜ラン、ヤチスタ外周、3km刺激走、7.5km

浦安ハーフ4日前、ってことで、3kmの刺激走をやる。

■家→ヤチスタ、3.01km、15'57、5'18/km
寒さは、だいぶマシ。
月がまんまる、まーんまる、そうか、今日は皆既月食か。

■ヤチスタ外周、3km走
ハーフのレースのイメージで。
1km、4'20
2km、4'13
3km、4'03
3.01km、12'40、4'12/km

んー、キツキツ、4'20でもキツキツ、1時間27分どころか、1時間半を切る自信もない。レース本番だと常ならぬ力が出るのかなあ。

■ヤチスタ→家、3.01km、0:15'57、5'18/km
1.54km、8'44、5'39/km
走り終わって月を見たら、だいぶ欠けてた。

今日で１月も終わり、月間走行距離293km
少なー、300km越えとらん、年末年始合宿年始の部がグズグズだったしな、寒いとかなんとか言ってけっこう休んだしな。