[1/27] 本練、新川、ハーフ1週前刺激走、14.5km

毎日毎日寒いッスねー、今日も寒くて風強かったらサボってやろうかと思って朝起きたら、あら、寒いには寒いけど無風じゃないの、最近の感覚でいったら暖ったかいと言ってもいいくらいだ、よし、これくらいなら、走ったら―！

■家→村上橋、1.54km、5'39/km

今日のメニューは、30K、だけど、オレは来週浦安ハーフなので、別メニュー、ハーフ１週間前の刺激走、目論見としては、のんびりメに入って、２周目からペース上げて、３周目でハーフの目標ペースに上げて、４周目はクールダウンでシメ、30Kの人たちはほっといてさっさと帰る、って感じかな。

すみませんねー、いつもいつも練習メニュー無視してねー、自分勝手なことばっかりやってねー、勝手なヤツなんですよ、まったくねー。

今日は、なんとなく参加者少なメ、明日レースの人もいるしね、それに寒いしね。

■本練、新川4.2195km周回

9:00スタート。

最初は余裕メ、と思ってたけど、はせじゅんがいきなりのハイペース、こらキツい、ついていけん、離されるにまかせて自分のペースで走る。
4'37

しかし、今日は、はせじゅんのラストラン、離されるまま終わらせていいのか、否、いいわきゃないっしょー、なんもさー、追いかけるんだ。
4'17、4'01
あーキツかったー、キツかったけど追いついた。

こっからははせじゅんと並走、っていっても、いっぱいいっぱい、キツさと寒さでなかなか話しもできん、寒さで顔がこわばってさー、舌が回らんぜよ。
4'16、一周

朝は無風だったけど、だんだん風が出てきた、北風、周回の前半がキツいね。
4'12、4'12、
ペース上がってきた、けど、このペースじゃハーフ1:27'25はクリアできんぞ、アイツに勝てんぞ。

後半は追い風、ホッとする、調子に乗ってはせじゅんに並んで、前に出る、キツキツ、はせじゅんはこのペースでフルマラソン走ってるだよな、スゴいよ。
4'07、4'09、4'11、２周
このペースなら1:27'25はクリアできる、けど、このペースで21.ぜろきゅーななごー㌔走れるかってねー、はー、もはやタメ息しか出ない。

もうなんか走る前の目論見と全然違って最初からガチ走りだったので、刺激走は2周でヤメ。
8.47km、0:35'55、4'14/km

残り１周クールダウン、と思ったけど、風が強くなってきてさ、あーキッツ―、宮内橋で対岸を見ると、コバケンコーチ率いる組が走ってる、あれに合流しちゃおー、ってことで宮内橋でショートカット、コバケンコーチ組のみなさんとベチャクチャしゃべりながら戻ってくる。
2.72km、0:14'24、5'18/km

練習会参加のみなさんは、その後も走り続けるけど、オレはここで終わり、がんばれー、みんなー、なんか風強くなってるねー、イヒヒ。