[1/21] 新川→北千葉道路→新川、JOG、30.5km

昨日はトラックでスピード練習だった、ならば今日は距離練、持久力養成、目標42km、いったらー！

という意気込みとはうらはら、午前からダラダラして、スタートは12時半、42km走るにはギリギリの時間、なにやってんねん、ドタバタしつつとりあえずスタート。

■5'52、5'17、5'24、5'23、5'18、5km、ふるさとステーション
昨日と打って変わって、今日は日差しもあって暖ったかくて風もなく、おだやかでいいお日和ですねえ、11月上旬の、小春日和のような。

今日はちょい積極的なペース、行けるとこまでいったらー

■5'19、5'23、5'14、5'31、5'39、10km、花の丘公園
ペース維持、SUB4いけるか、100kmももしかしてこのペースで行けたりしてー

■5'35、5'42、5'46、5'39、5'38、15km、北千葉道路
こないだの大晦日ロングランは北千葉道を成田方面に行ったから、今日は鎌ケ谷方面を目指す。
片側２車線、車だらけ、歩道はしっかりしてるから危なくはない、走ってて楽しいって感じでもないけど。

■5'49、6'12、7'01、6'07、6'07、20km、小室で折り返し
今回は大晦日ランとは逆で、カーボローディング全然無視、昨日も酒のツマミみたいなもんばっかり食って、ろくに炭水化物食ってない、それでどれだけ走れるかの実験、だけど、ハラ減ってきた、お腹がすいて力がでないー、ミニストップでおにぎり２コセットを食って再出発。
したけど、やっぱだるだるー、道も、成田方面に比べてこっちは古いみたいで歩道も狭くてデコボコで荒れ気味で快適に走れない、小室の駅が見えたので今日はここまでにしとく。

でもせっかくだから、国道16号をどうやって渡るのか、それを確認しようと思ったけど、ないんだよね、小室の先、16号で歩道が途切れてる、行くなら16号を柏方面に次の信号までさかのぼらないと鎌ケ谷方面に行けないらしい、どっちにしても快適に走れる感じじゃない。
北千葉道路、鎌ケ谷方面は使えないかな。

で、小室で引き返したんだけど、反対車線に渡る方法がまたわからない、小室はとにかくややこしい。7'01はこの小室のドタバタ。

だるだる、ペースは㌔6分超、5'30ペースの100kmは夢のまた夢、戻る途中で神崎川発見、この川に沿って走れば八千代に戻る最短距離、いっちゃえー。

■6'10、6'08、6'12、5'48、6'01、25km、ふるさとステーション
だるいー、足重い―、足売り切れた―、5000mTTって以外と翌日に残るんだなー、ハハハ、いやしかし、さっきまでの片側２車線クルマブンブンの北千葉道に比べて、神崎川ののどかなことよ、陽はあたたかく、空は高く、風はおだやか、川沿いの広い舗装道は誰もおらず、足さえ痛くなければ非常に快適なんだけどねえ、このバカ足。

■6'19、6'26、6'06、6'06、6'29、30km、おうち
痛い、だるい、をだましだまし、なんとか帰宅、42kmなんて野望は無謀でした、オノレを知れ。
この、一見無意味な練習が、いくらかでも持久力強化につながってますよーに、パンパン。
30.5km、2:59'52、5'53/km