[3/01] ヤチスタ外周、14km

昼休み、村上団地方面で散歩、暖ったかいっす。

3.58km、48'19、13'29/km

月曜はいつもはラン休だけど、明日は雨っぽい、走っとくか。

夕方も暖ったかい、半袖でいいくらいか、と思ったけど、風もあるし、日が落ちると冷えてきた、やっぱ長袖でちょうどいいや。

6'17、5'46、5'32、5'16、

5'21、5'04、4'56、4'49、

5'03、4'43、4'47、4'33、

5'09、5'13、

14.08km、1:13'00、5'11/km

脚のだるいのが残ってる、スネもピリッと痛い、ガツガツペース上げず、脚に優しい、マイルドな走りを心がける。