テーパリング、走る回数を減らします、走る距離を減らします、走る強度を弱めます。
17:53スタート、外は真っ暗、肌寒い、長袖に手袋。
6'32、5'49、5'29、5'10、5'09、
4'51、4'43、4'31、4'58、5'19、
10.04km、52'46、5'15/km
やっぱ腿裏だるい、泣きそう。
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