[11/20] 本練、ガチユル

本練、晴天、弱い北風。

今日のメニューはガチユル、ガチ1km3本と、ユル8km、フルマラソン1週間前のオレにとってはちょうどいい軽めのメニュー。

■ガチ 1km×3、7分まわし。

1本目、3'50

2本目、3'46

3本目、3'58

3本目ペース落ちたのが気分悪い、前の2本はいいペースだったのに。

■ユル、道の駅周回8km

ガチのあとで呼吸が落ちつかないまま、ユルスタート。

ガツガツ走って来週のレースに差し障りがあってはイカン、余裕メに。

といいつつ、後半追い風のせいかペース上がってきた、ここは性能評価、どれだけのペースで走れるか試してみる。

4'52、4'52、4'46、4'49、4'31、4'28、4'27、4'38、

8.05km、37'43、4'41/km

4'30あたりで走るとやっぱり腿裏がだるくなってくる、これでフルマラソンもつのか？