[4/17木] 黒沢坂、11km

今日は、日中晴天、ちょっと暑いくらい。

そして、またもや風が強い、こんなんばっか。

風強くても、暖かいので、半袖手袋ナシで余裕。

6'04、5'55、5'45、5'36、5'43、

5'21、5'19、5'27、5'24、5'20、

5'12、

11.01km、1:01'14、5'34/km

今日は、走り始めから軽快に走れてるカモ。

1kmごとのラップも昨日よりだいぶ速い。

走力上がってきたかなー、と思ったら、

走り終わりあたりで、腿裏に軽くズキンときた。

だからダメなんすよ、調子乗っちゃあ。

昨日は、1:04'22、5'51/km

今日は、1:01'14、5'34/km

昨日くらいじゃないと、カラダに優しくないんですよ。

リカバリーファースト、回復最優先でいきましょう。

ま、軽いズキンくらいでいちいちビビることもないだろうけど、

しばらくは、全力走とかはやめときましょう。