[4/23水] 黒沢坂、11km

今日は朝から雨、シトシト系。

夕方の走る時間には、ほぼ止んだ、キリサメ程度。

一日中ずっと雨の割には気温はヌルく、ムシムシ系。

6:14、6:06、5:48、5:44、5:49、

5:36、5:37、5:49、5:35、5:27、

5:15、

11.00km、1:03'09、5'44/km

ゆっくり、自重。

ピョンピョン飛ぶような走りじゃなく、

ずっしりずっしり、急坂を登る登山のように、勢いじゃなく筋力で走る、を心がける。

ずっしり腿に来た。

脚には優しい、かな。