[2/26] 15km (0.9km左+0.6)×10 5kmTT

小出監督の本に、レース３日前に、
気持ちよく5km＋タイムトライアル5km+ゆっくり5km
をやるといいと書いてた。

週末36kmを予定しているので、本番の予行のつもりでやってみる。

最初の5kmで5'58"から4'49"に上げる

次の5kmは4'28"から4'11"、5kmのタイムは21'44"、タイムトライアルってほどじゃないか。
夜だし、坂のあるコースだし、まこんなもんか。

最後の5kmは㌔5分前後、ゆっくり走ってるつもりでも速く走ったあとはペース上がるな。

思ったほどダメージ少ないので本番前にやっても大丈夫かも。
ま、週末の36kmの結果を見てからだな。