[7/02] 夜ラン 12.5km JOG

だいぶ疲労がたまってる、足がだる重い、今日はゆっくりゆっくり走るんだ、疲労を取るんだ。

とにかくゆっくりを心がける、ゆっくりで12km、
入り、6'54、次、6'07、だけどだんだん速くなって5kmで5'47、8km5'35、11km5'25、これではいかん、遅く走ると決めたらキッチリ遅さをセーブせにゃいかん、スピードコントロールの練習でもあるのだ、12km走れたのはよかった。これからはJOGのときはとにかく遅く、そして長く走るぞ。