[7/08] 夜ラン 12km 馬ナリ

また雨ですよ、もう10日くらい雨じゃない？
今日は水曜、ポイント練習、だけど、腿裏の付け根あたり（渋井陽子言うところのケツの下）がズキッとするので今日はスピード練習はやめて、快適に走れるスピードで走ることにする。

走り始めの頃は、雨はほとんど降ってなくて、こりゃいいやと思ったけどすぐにまた降り出した。
～3km:6'31、6'03、6'04
～6km:5'25、5'16、5'09　雨はだんだん本降りに、
～9km:4'46、4'46、4'53　もうザーザー降り
～12km:4'34、4'41、4'45　ここで力尽きた
ホントはあと3km走って15kmと思ってたが、12kmでいっぱいいっぱい。

雨は爽快といえば爽快、ただしまた靴がぐっちゃぐちゃですよ、晴れてもらわないと靴が乾きませんよ。