[8/27] 本練、岩名、クロカン走90分、100m流し×6

久々の岩名、わりと涼しい。

■クロカン走90分
最初の３周
5'19、5'28、5'11、5'00、5'00、
3周目の最後で５人ほどにドカドカ―っと先行されたが、先は長い、ついていかずペース維持、体力温存。
3周で給水。

次の３周
4'55、5'07、5'11、4'47、5'25、

次の２周
5'24、5'05、5'20、
先頭についていけん。

最後の２周
5'06、5'17、5'16、
やっぱり先頭についていけん。

で10周、平均5'11/km、距離は15.95km、だいたい16kmだ、一周ほぼ1.6kmだ。
だいたいイーブンで走れた、キツかったけど。

100m流し×6
だるだるー、だった100mなのに4'30/kmペースくらいでいっぱいいっぱい。

クロカンは地面の反発がないから足がだるだるになりますね、てか、元々足がだるだるなのかな。