[9/10] 本練、新川、60分走＋1km走×3

■新川4.2kmコース60分走

5'13、5'02、5'05、5'36、
5'56、5'46、5'47、5'49、
5'27、5'10、4'14、

A組の先頭を走ってたけど、足がだるくて全然ダメ、昨日の疲労バリ残り、走ってるうちにほぐれてくるかと思ったけど、だるくなる一方、3kmすぎで先頭を代わってもらう、そしたらみんな抜いていく抜いていく、あそ、ボクのペースがのろくてたるくて、みんなイライラしてたのね、ゴメンね、ボクが遅いばっかりに。

全然ダメなので1周でA組離脱、めざせSUB4組に入れてもらう、ペース落ちて楽、でもない、だるかった、1周が長かった。

3周目は時間調整で宮内橋渡って折り返し、ラスト1kmはビルドアップ、意外と走れる。

■1km走3本、10分まわし
3'56、3'53、3'53

だるくて1km走とか絶対無理、とか思ってたけど、やってみたら意外と走れた。


 今日は天気よすぎで暑かったっす、そしてだるかったっす、本練の前日に10kmペーランは、なしだな。