[9/13] 夜ラン、JOG、12.1km

今夜は涼しい、明日は涼しいよ。

6'23、6'00、5'58、
5'34、5'38、5'32、
5'10、5'09、5'12、
4'47、4'48、4'40

計、12.1km、1:05:55、5:25/km

体をいたわる、体にやさしく、ソフトに着地するのです、体に負担をかけないのです。