[9/12] 夜ラン、JOG、12.3km

平日はゆっくり走るんだ、体をいたわるんだ。

1、1.4 km、9:25、6:19/km
2、1.4 km、8:57、6:01/km
3、1.4 km、8:41、5:49/km
4、1.4 km、8:29、5:41/km
5、1.5 km、8:16、5:31/km
6、1.4 km、8:00、5:24/km
7、1.4 km、7:49、5:19/km
8、1.4 km、7:48、5:17/km
9、0.4 km、2:29、5:18/km

1.5km周回で位置ラップ。
位置ラップは、もういいや、やっぱしっくりこない。

今夜は蒸し暑い、汗びっしょり、夜走ってて暑いときは、翌日日中も暑くなる、明日はきっと暑いよ。

最後のほう腿裏が痛くなった、これではイカンのだ、体をいたわる走りをせねばならんのだ。