[7/13] 新川、21km

昨日は9時睡眠、11時間耐久睡眠のおかげか、筋肉痛もほぼ解消、気力もだいぶ回復。

昼間にカミナリ鳴って、雨もザーザー降ったけど、夕方は晴れた、走ります。

昨日のグッタリだったから、今日は無理せず、リカバリーラン。

と思って走ったけど、割といいペース、無理に上げてません。

平戸橋の先の東岸、どっぷり冠水、ここは排水が悪いんですよね、折り返す。

ま、こんなこともあろうかと、東岸を先に走ったんだけど、先に西岸走って、東岸のここまで来て通れないと大迂回、ダメージでかい。

6'11、5'26、5'14、5'12、5'07、

5'05、5'00、5'04、5'05、5'02、

4'54、4'56、4'46、4'49、4'54、

4'48、4'55、5'04、4'49、5'05、

5'25、

21.11km、1:47'37、5'06/km

そんなに無理にペース上げてない割に、いい感じだなと思ってたけど、ラスト5kmほどはキツかった、21km、続けられるか。