[7/19] 新川、18km

今日も暑い、暑いけど走ります。

夕方6時すぎれば、だいぶ涼しい、といっても汗ダラダラだけど。

20km以上走るとパフォーマンスが低下するみたいなので、今日は18kmにしとく。

5'58、5'17、5'04、5'00、4'52、

4'53、4'49、4'47、4'54、4'51、

4'48、4'52、5'01、4'55、4'53、

5'00、5'19、5'22、

18.01km、1:30'48、5'02/km

お、けっこういいペース、暑いので控えめに走ったんだけど。

後半は向かい風でイマイチペース上がらんかった。

今日も夕焼けがキレイだった、新川は夏の夕暮れがベストです、月は中天ちょい東、上弦の月、のちょっと膨らんだやつ、昨日が上弦だったのかな。

明日以降どうなるかですね、先週も週初めはいいペースだったんだけど、そっからグダグダだったんだよな。