[7/31] 本練、ヤチスタ、400m×13

今日の本練はヤチスタ、夕方4時半スタート。

4時半じゃまだ日は高いっす、暑いっす。

アップ、5周2000mの予定が、暑いので2周800mに変更

0.82km、3'52、4'43/km

ビルドアップ気味に、とのことでしたが、ペース上がりまへん、調子でまへん。

400mインターバル13本、3分半回し。

暑いので、全力の8～9割で、とのこと、喜んで～。

 1本目、1'34、3'52/km

 2本目、1'39、4'04/km

 3本目、1'40、4'10/km

 4本目、1'42、4'07/km

 5本目、1'38、4'02/km

 6本目、1'42、4'11/km

 7本目、1'33、3'52/km

 8本目、1'27、3'31/km

 9本目、1'28、3'36/km

10本目、1'28、3'37/km

11本目、1'30、3'38/km

12本目、1'29、3'34/km

13本目、1'26、3'30/km

前半は、抑えめというか、ダラダラというか、脚もなんか重いし上がらないし、と、無気力に走ってたけど、ダラダラしてる自分がイヤになって、後半ココロを入れ替えて、全力走、なんだよ、その気になればそれなりに走れるじゃんかよ。

前半はレストの間メいっぱいJOGでつないでたけど、後半はそれは無理で歩いて休んだ、JOGでつなぐのは厳しすぎたか。

あと、後半はだいぶ涼しくて走りやすかった、やっぱ夏は夕方5時半以降ですな。

今日で7月終わり、7月の走行距離、344km

サボりも多かったけど、割と距離伸ばせた。