[8/08] 練習会・八千代運動公園・25分走×2、800m×4

今日は涼しい！、空は曇り、やっと猛暑も収まったか、湿気があるけど、まとにかく気温が低いというか高すぎないのはありがたい。

しかし今年の夏はマジメだよな、梅雨に入ると毎日毎日雨ザーザーで、梅雨が明けたら雨は全然降らなくなって毎日猛暑、立秋の今日は暑さがピタっと収まって涼しい、パワフルだけどコントロールが効いてるタイプ？　こういうタイプ、割と好きです。

今日のメニューは、25分走を２本、そのあと800m×4、400m×6、ウォーキングの選択。

まずは25分走1本目、新川4.2195kmコースを右回り、ペースは5'03あたり、いやー涼しくて楽ですわー、ラスト1kmはフリー走ということでペース上げる、4'15～4'00ペースくらい。

２本目、ちょっとマイルドに5'06ペース、で、１本目と同じくラスト1kmフリー走、になったら俄然ペースアップする人が、なんすかなんすかとついていったらさらにペースアップ、ペースはどんどん上がって3'25、もう勘弁ですよ、泣きそうになりながらなんとか逃げ切った。

そのあと800m4本、7分間隔、8～9割の力で、とのこと。
1本目、25分走最後の激走につられて10.5割で走ってしまう、2'51、3'36ペース。
2本目、抑えて抑えてと思いつつ、1本目とあまりかわらず、2'52
3本目、しっかり8割をこころがけて、2'59、3'50ペース
4本目、ラスト、ラストだからガツガツ来る人がいる、と思って警戒してたけど、今日はそういう人もいなかった、けど、ペース上がって2'54。

 思いの外厳しい練習になってしまった、いい練習ができました。