[7/28] 夜ラン 12km JOG?

仕事で遅くなって帰宅は10時近く、でも負けないんだ、走るんだ。

昨日よりちょっと涼しい気がする、涼しいったってほんのちょっとでキッチリ暑いんだけど。

今日もJOG、入り、
～3km　6'33、6'04、6'10
～9km　5'38～5'23
～12km　5'02、4'53、4'53

またもや全然ゆっくり走ってない。

今日はこういうサイトを見つたんだよね。
「美走・快走・楽走」ダイナミックな走り、坂道トレーニングで養成
http://www.nikkei.com/article/DGXMZO84740040T20C15A3000000/

で、上り坂、下り坂のときにそのサイトに書いてることを思い出しながら走ったら、特に下りでワーッとスピード出ちゃって、それにつられて全体のペースも上がってしまった。JOGのときに試すこっちゃないな。
でも下り坂の練習けっこういい感じだったので、こんど新川大橋あたりで本格的にやってみようかな。

あー、走ってメシ食ってこの日誌書いただけなのにもう0時半、寝なきゃ～