[7/26] 夜ラン 16km 馬ナリ

今日も暑い！　船橋の最高気温36℃、今年最高だそうです。

今日も走るのはしっかり日が沈んでから、ということで7時半すぎにスタート。

昨日真っ暗だった総合運動公園に行ってみる、やっぱり真っ暗、もう夜は使えないってことか、で、昨日走った図書館に行く、入り5'31、5'17、そこから5'10～5'00くらい、昨日よりだいぶ涼しい、暑さに慣れたせい、ではなく湿度がだいぶ少ないな。
13.5km走ったところで図書館周回終わり、家に帰って15km。

最近のはやりはシャワーのときのアイシング、シャワーを水にして脚にかける、最初はヒョエー、ってなるけど、足元から徐々に上に上げていくとヒョエー度もだいぶ少ない、足のほてりがなくなるまで掛けます、すっきりして足の疲労が取れた気がします。

今週の走行距離は、86.5km、７月の走行距離は、266km、７月はあと５日あるから普通に走れば300km超えるな。