[8/12] 夜ラン 下り坂インターバル

今日はかなり涼しい
水曜はポイント練習、前回と同じく下り坂インターバル

まずは6kmじっくりJOG
～3km　6'29 5'41 5'44
～6km　5'46 5'14 5'30

そのあと下り坂インターバル5本
下り坂インターバルはとにかくスピード出して走るにあらず、
スピードが出た時のフォーム、ストライド、ピッチを確認しつつ、矯正しつつ走るのだ、合ってるかな。
フォーム、着地位置、着地時間を確認、なるべくピッチを早くする。
下りはまあ楽だからいいね。

インターバルのあと1.5kmほどペース走、全然ペース上がらん。