[8/26] 夜ラン 12km JOG

肌寒いので今朝は上着着て仕事に行きましたよ。
今朝といえば、東西線がグズグズで南砂-東陽町間で超満員の中1時間も止まったままになって、酸欠だったのかな、気を失いそうになりましたよ、座ってたのに、ああいうときは窓を開けないといけないな。

夜は湿気が多く昨日ほど涼しくはなかった、霧雨が降ってたのでちょうどいいくらいか。

今週は超回復誘致週間なので、水曜もポイント練習なし！　疲労を溜めないJOGなのだ。

～３km　6'53　6'03　6'04
～６km　5'53　5'33　5'33
～９km　5'31　5'11　5'10
～12km　4'50　4'35　4'44

最後はあれだ、ウィンドスプ（ry

今日はフォームを意識する日、だったので、ペースの抑えがおろそかだった。
ま、普通なら今日はポイント練習だから、ちょっとくらいいいか。