[8/15] 新川・夕方ラン 20km 馬ナリ

今日から５日間の夏季休暇！　休暇中はランニング合宿！
一人で合宿、おうちで合宿。

合宿初日、新川20km走、気分よく走れるスピードで走る。
入り5'46
～12km　5'39～5'17
12kmからペースアップして、4'58、4'40、4'46、ここで力尽きて5'00、5'06、
ここで前を行く人を抜いたらまたペース上がって4'49、村上橋着、村上橋から家までJOG

このペースでこの距離なら問題なく走れた。