[8/24] 夜ラン 12km JOG

涼しー、なにこれ、肌寒いよ、まだ８月だぜ、まありがたいけど。

疲労を溜めないJOG

～３km　6'37　6'11　6'09
～６km　6'10　5'51　5'59
～９km　5'52　5'32　5'39
～12km　5'26　4'38　5'01

最後はあれだ、ウィンドスプリント、の長いやつ、ということで許してくれ。