[12/01] 夜ラン 9km JOG

夜ラン久しぶり、10日ぶりくらいか
疲労抜き兼LSDの練習ラン、ゆっくりゆっくり走るんだ。

～３km　7'35　6'30　6'37
～６km　6'35　6'19　6'19
～９km　6'33　6'21　6'30

6'30/km以上を目標に走ったけど、体のあったまる4km以降気を抜くと6'30切っちゃうな、遅く走るってどうすりゃいいんだ？　ストライドを狭める？あんまりへんなフォームになるのもよくないよな、スローモーションのようにゆっくり走る？　やっぱ変だよな。

走行時間59分39秒、距離9.０km、ペース6.36/km

１１月は193km、風邪やらテーパリングやらフルの後の回復やらで全然走らんかった、ま半分は予定どおりだからいいか。12月もスピードメインだからあまり距離は伸びないだろうな、距離は年末からだな。